Quelques règles à repsecter pour avoir de bonnes habitudes alimentaires

Nous avons tous et toutes certaines habitudes alimentaires, mais ce ne sont pas toujours les meilleures, il faudra donc essayer de mettre en place progressivement de bonnes habitudes afin d'atteindre vos objectif.

Voici ces quelques règles:

• Equilibrer ses repas en apportant un équilibre entre les glucides, les protéines et les lipides.
• Manger 5 à 6 fois par jour : 3 repas + 2-3 snacks, ce qui vous permettra d'empêcher l'hypoglycémie (manque d'hypoglycémie dans le sang), diminuer les grignotages.
• Modérer les aliments riches en glucides (céréales, féculents, sodas, biscuits, sucreries,..), car en excès ils favorisent la prise de poids à moyen et à long terme.
• Augmentez la consommation de fruits et légumes: ils sont considérés comme les bons sucres. Ils apportent une bonne quantité de fibres, vitamines et minéraux.
• Modérez les produits laitiers: ils peuvent être responsables d'inflammations, mais aussi d'une prise de poids.
• Consommer de bonnes graisses: huile d'olive, de colza, amandes, noix, noisettes. Evitez les graisses animales, les pâtisseries, fast food, margarine, beurre,...
• Boire suffisament d'eau: Boire environ 1,5 litre d'eau par jour, afin de favoriser l'élimination des toxines accumulées dans votre organisme. Modérez les boissons sucrées, alcool, café.
• Avoir une activité physique régulière vous permettra d'évitez les grignotages et vous donnera une sensation de plaisir et bien être.

J'espère que ces quelques règles vous donnerons une bonne base pour avoir de bonnes habitudes alimentaires.

Brice TERRIER

Coach sportif, conseiller en nutrition, formateur.